w 29

Dawno nie pisałem ale jakoś mi sie niechciało, pogoda piekna tylko leżeci i robić nic Podsumowanie dwuch dni. 07 VII Poniedzialek >>Trening - klatka<< 1.wyciskanie hantli leżąc 15x20 12x22 9x24 6x26 2.pompki płasko z obciążeniem 15x10kg 12x15kg 9x20kg (cieżar jaki dodaje do masy ciała) 3.pompki skos z obciążeniem (głowa w dół) 14x10 [...]

To wczorajszy dzień- micha pod tekstem, dziś jest walka ze sobą, głoooodnaaa , ale mam nadzieję, że wytrwam Dziś trening barków i bicepsów: Wyciskanie sztangielek siedząc 4x10 , 10kg Wyciskanie sztangi stojąc 4x10 , 30kg Jeszcze jedno ćwiczenie którego nazwy nie znam :) na przemian z wyciskaniem Uginanie ramion ze sztangą łamaną na modlitewniku 4 [...]

Sorry, nie zdazylem edytowac :-/ Z ta wzmianka do Jonesa to tak pol zartem pol serio ;-) za duzo niewiaodmych. Tak naprawde to wiemy tylko dwie rzeczy: 1) Jones jest totalnym fenomenem w LHW. Nayebal 2 razy Cormiera, ktory z kolei wyczyscil cala LHW i namieszal w HW 2) Cormier wydaje sie byc lepszy w HW - wiecej skonczen przez KO/TKO podczas gdy w [...]

ok to teraz ja -------------- PIERWSZA SPRAWA: Nowy dział "Sporty Extremalne", juz sie na niego zgodziłeś jak by co link ---> http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=40754 Mnie możesz tam dać na głownego modaa na drugiego użytkownika >>> Zaborek <<<, zna sie chłopak na tym temacie bardzo dobrze [...]

Co do Vithal'a to zgadzam się w 100-procentach Mafia Extreme Wejdz do naszego działu http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty+Extremalne Pamiętaj...mafia widzi wszystko Jeśli nie będziesz jej szanował zginiesz w męczarniach

Orfeusz masz tutaj takst w POLITYKI chba lipcowej z 2002 byl caly artykul o strongach "co trzeba jesc i co robic zeby tak wygladc?- Jem kiedy jestem glodny.To ,na co mam ochote.CYBA MAM NIEZŁĄ GENETYKE-rozwija mysl Pyton o który inni zawodnicy mówią,że "URODZONY GENETYK" ,BO SIŁĘ MUSI MIEC WŁAŚNIE W GENACH!!!!!! Metalix wejdz do [...]

Ta nie wystarczy miec 50 w bicepsie trzeba miec dobrze wyrzezbione 50 w bicepszi wtedy to wyglada dobrze If you are a feyenoord fan, surrender or you die ------------------------------------------------------ Założyciel mafii Strong Man i zastęca szewa mafii

Bedę miał pytanie z innej beczki. Co sądzisz o planie 5x5 Bill Star? Zacząłem wczoraj tą rozpiskę, żeby poprawić wyniki głównie w przysiadzie i wyciskaniu. Pozostałe akcesoria na inne partię wykonuję już w zakresach bardziej kulturystycznych tj. 6-12 powt. Nada się ten plan sam w sobie na początek, czy warto byłoby rozszerzyć o jakieś ćwiczenia [...]

Nogi według programu i ostatnie serie robocze na maksa w celu ustalenia progresji na kolejny mini cykl siad 160x5 180x3 200 poszły 3 ruchy więc w kolejnym mini cyklu dołożę do serii kolo 15kg ale to wszystko rozpisze jak zakończę ten tydzień nastepnie bandaże 215kgx1 i 225 na maksa 225x4 tutaj widać ze tez spory zapas bo program przewidywał [...]

5 tydzień masy 29.10.2019 waga na czczo 113,6kg aeroby 30 minut dieta średnie węgle 1 szejk 2 ryż parabiliczny wołowina warzywa 3 ryz parabiliczny wołowina warzywa 4 ryż parabiliczny wołowina tosty z dżemem kawa z mlekiem ciastko 5 szejk po treningu 6 frytki keczup wołowina warzywa oliwa 7 twaróg jogurt naturalny masło orzechowe wpc mix [...]

28.04.2021 waga na czczo 119,8kg aeroby 50 minut dieta niskie węgle węgle dzien bez treningu 29.04.2021 waga na czczo 119,4kg aeorby 50 minut dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki siemię 2 ryż parabiliczny wołowina warzywa 3 ryz parabiliczny owoc tosty z dżemem 4 szejk po treningu 5 ryz parabiliczny jogurt owocowy 6 ryż [...]

dzis push klata zrobiona tak zeby sobie bardziej krzywdy nie zrobić ale dałem rady ją wymeczyc. pompa na treningu masakra jakbym antka metka zajadal Wyciskanie smith skos dodatni progresja 5x12-8 Wyciskanie siedząc maszyna 4x15-8 wasko Wyciskanie siedząc hammer 4x15-12 Wyciskanie glowa w dół podchwyt 4x15-12 unoszenie hantli w bok Leżąc na [...]

Dziękuję;) też walczyłem z łezkami w oczach;) 29.06 waga na czczo 108kg Aeorby 20 minut Dieta średnie węgle 1 owsiane rodzynki wpc siemię 2 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 3 płatki ryżowe wpi owoc tosty z dżemem, kawa z mlekiem 4 szejk po treningu 5 frytki keczup pierś z kurczaka,owoc 6 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 7 twaróg Push [...]

Kalorie w gore to jak makro wygląda? Apetyt nadal dobry? No już na bogato jest;) Ww 7320kcal w 1120 t 79 b 476 Sw. 6640kcal w 974 t 77 b 464 Niskie 4030 w 250 t 150 b 420 Apetyt dalej dobry i jeszcze jakiś zapas jest bo czasami wieczorami jest chęć coś podjesc. Najgozej w weekend bo człowiek wstanie o 9 zrobi aeorby i pierwszym posiłek je o 10 i [...]

hmmmm a myslisz że psy które coś tam zrobiły same sie tak wychowały?? a poza tym mieszkając w domku pies który broni twojej własności jest czymś pożytecznym... ale jak widze niektórzy wolą mieć opinie taką jak panuje w programach typu pod napięciem... konserwatorMuzyka, film i książka [...]

Karnarz zgadzam sie z toba - troche dlugi ale dało rade wytłumaczyc o co chodzi bez obrazania jak to czasami mialo miejsce sorki panowie ale likend wrazen jak przez dwa miechy bez neta i ponad 3lata bez polskiej telewizji - tak teraz mam neta 7Mb + polsat cyfrowy - wiec jestem nieobecny chwilowo....... nadrobie wszystko - obiecuje. Wrzuce diete [...]

Zgadza się, bodajże numer specjalny 2008. Ale to chyba nie jest tak istotne. Najważniejsze, że jest ułożony z sensem przez ludzi z pojęciem i przynosi efekty. Zmieniony przez - Urus w dniu 2009-06-29 17:47:09 Zmieniony przez - Urus w dniu 2009-06-29 17:47:45

asd pitter ******lnij baranka w sciane najlepiej, albo rzuc sei w przepasc ;] a ty ile mlocie w***ales koksu ? ################# #Barlinek ruless# ################# .:: Ruru Paszczu Rulez ::.

Kurde dopiero teraz ten przepis zobaczyłem... Na talerzu wygląda konkretnie, szczególnie z fryteczkami A to nie wychodzi bardziej takie gotowane niż pieczone ? Wiem, wiem czepiam się Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-10-19 20:11:34

bycmoze tak jest roid. ale ida twoja teoria bijac enana 4tyg nalezlao by zastosowac 2krotnie wieksze dawki bo tak jak mowiłes o boldzie i dece ze efekty po 8tyg np bo kumuluje sie substancja. wiec mozna by to bylo przyspieszyc dajac duzo wieksza dawke. wiec jesli juz enana 4tyg to dawke o wiele wyzsza niz normalnie. moze i enan dziala po 1-2dniach [...]